Richtige buchweizen für die ernährung abnehmen: 3. die menü-option

Richtige buchweizen-diät, ihre einzige chance, um loszuwerden des übergewichts, von 5 10 kg in 2 wochen, mit einer wirksamkeit verlängert.

buchweizen-arten von diät

Buchweizen-diät - abnehmen ergebnisse

  • In der kurzen frist nach dem verlust eine erhebliche menge an gewicht.
  • Der körper erfolgt in der nähe der vitamine und nährstoffe.
  • Es hat eine reinigende wirkung auf den körper, macht ihn unreinheiten und toxine.
  • Dauer von 2 wochen, zu wiederholen, ist es möglich, über den monat.
  • Unter beachtung der richtigen ernährung von buchweizen, buchstäblich, in 1 woche können sie gewicht verlieren 5-10 kilo.
  • Der verzehr von buchweizen hat, verjüngt und regeneriert auswirkungen auf den gesamten organismus und beseitigen von cellulite.

Für diejenigen, die schnell und effektiv gewicht zu verlieren der richtige weg, der buchweizen diät-es ist magisch.

Merkmale der ernährung

Eine erstaunliche sache, meine lieben leserinnen, allen bekannt und viele lieblings-buchweizen in 100 gramm hat bis zu 313 kalorien, aber immer noch die wichtigste komponente, nicht nur für täglich, aber für diätetik und ernährung. Und was das wichtigste ist -, buchweizen ist ein fleisch-ersatz, der dank seinem ausgewogenen gehalt an proteinen und eisen.

Diese diät ist gut, nicht nur wegen seiner nützlichkeit und einfachheit in der zubereitung, aber die sparsamkeit.

Trotz allem, was sie tun, und wenn - diät besteht aus einfachen, günstigen und öffentliche produkte, es ist immer besser, die gerichte aus seltenen, exotischen bilden.

Richtige buchweizen-diät – menü jeden tag

Planen sie das menü der woche mit dieser ernährung ist praktisch unmöglich, da es sich um das verschlucken des produktes. Aber trotzdem vielleicht mal ein wenig abwechslung:

  • Frühstück – buchweizen, überflutet mit kochendem wasser, mit zusatz von früchten mit einem hohen gehalt an vitamin C.
  • Mittag – buchweizen, überflutet mit kochendem wasser sowie einem frischen salat gurke oder kohl pflanzenöl.
  • Abendessen – buchweizen, überflutet mit kochendem wasser.

In diesem menü muss der körper wieder auf die große menge flüssigkeit: wasser, kompott oder das kochen der frucht, ohne zucker. Zucker ist ausdrücklich verboten, aber es kann als ersatz für honig. Der honig ist notwendig, fügen sie in den brei, oder kochen auf der basis des kochens. Und auch die möglichkeit, buchweizen einweichen in der nacht des kefirs. Gültig während des tages zu verdünnen, den kefir oder joghurt.

menü - diät buchweizen

Zu fettarmen joghurt hinzufügen kann 6 zusätzliche produkte

  • kefir (ein liter);
  • obst: orange, mandarine, ananas, äpfel, grapefruit;
  • grüner tee;
  • den dill, die petersilie, den koriander;
  • honig (etwa 1 teelöffel pro tag);
  • die soja-sauce in weizen, buchweizen, schien nicht zu süßlich.

Richtige buchweizen-diät sieht eine reihe von spezifischen produkten. Andere produkte sollten ausgeschlossen werden.

Vorteile und nachteile von mono -

Weizen grieß von mais ist sehr hoch in kalorien. Der inhalt in buchweizen aus der großen menge an pflanzlichen proteinen ermöglicht, gewicht zu verlieren, ohne zu hungern und diese nebenwirkungen wie schwäche und schwindel. Der nachteil kann als die monotonie und der mangel an produkten, die verwendet wurden.

Kontraindikationen

Kontraindiziert für diese methode der abmagerung, wenn reduziert, den druck und die diabetes. Leute, hat jemand probleme mit enterischen-die von der plaza del castillo, auch von vorteil wäre. Und, natürlich, bei schwangeren und in der stillzeit ist diese art der ernährung nicht herankommen.

Tipps von einer ernährungsberaterin

Eine harte und strenge diäten. Daher, wenn sie sich entschieden haben, in dieser gewichtsverlust methode, zu prüfen, ob ausreichend sein wird, ihren körper - kräfte zu ertragen diese art der nahrung. Und selbst wenn sie es geschafft hat, innerhalb von 1-2 wochen zu ertragen alle prüfungen und bedeutende ergebnisse erzielen, ist es wichtig, diese indikatoren nach. Nicht anhäufen kilo mehr ist möglich, wenn folgende empfehlungen befolgt werden:

  • der check-out erfolgt allmählich: langsam einführen, die ernährung, andere lebensmittel;
  • kein essen nach 18: 00 uhr, und wenn sie sich noch verletzt hat diese regel, dann gibt es keine notwendigkeit, zu viel zu essen;
  • der aufnahme von nahrung nehmen sie kleine portionen, kauen sie sorgfältig;
  • reduzieren sie die menge der zu machen, süß, salzig, scharf;
  • trinken sie mindestens ein paar liter wasser pro tag;
  • körperliche bewegung gut helfen, um das ergebnis der gewichtsabnahme.

Buchweizen diät-rezept: 3 arten von

So schlage ich mehrere möglichkeiten in betracht, angefangen von den strengsten, für die denen es erfordert willenskraft, aber sie sind von kurzer dauer, und sogar einfache und schmackhafte gerichte mit buchweizen, kann man essen fast immer.

wer sich über die ernährung von buchweizen
  1. Menü 7 tage.
  2. Kefir – buchweizen-menü.
  3. Die suppe mit buchweizen.

Buchweizen – müsli gehört in die kategorie der komplexen kohlenhydraten und, zusätzlich, an und für sich völlig autark von einem teller gegessen werden kann, von selbst, ohne weitere zusatzstoffe. Und auch buchweizen lange zeit abgebaut wird, dies ermöglicht ein sehr langes gefühl der sättigung.

Menü - 7 tage

Wenn haben sich das ziel gesetzt, 7 tage zurücksetzen von 3 bis 4 kilogramm lebendgewicht und reinigen den körper von giftstoffen und unnötigen wasser, dann können sie den buchweizen, die mono-diät.
Die essenz ist, für 7 tage essen nur eine von buchweizen, ohne gewürze, ohne salz, ohne öl und... nicht gekocht.

Anstelle der garzeit für die zubereitung der täglichen dosis muss in der nacht gießen sie 0, 5 kg grieß aus buchweizen und einen halben liter wasser, und in der nacht darauf. Die masse ist bereit für den konsum von morgen, aber was am wichtigsten ist, bleiben alle vitamine und der elemente. Wir essen diesen brei, wie viel wir wollen und wann wir wollen. Pro tag trinken wir grünen tee, ohne zucker oder andere nützliche flüssigkeit, apfelmus oder was.

Wenn sie nicht meister halbes kilo grütze, kann die verringerung der menge, wichtig ist, ein verhältnis von 1: 3. Der einzige unterschied ist der letzte teil dieses getreides ist notwendig, um zu essen nicht mehr als 3-4 stunden vor dem schlafengehen.

  1. Version weniger restriktiv.

    Wir essen die gleichen brei, aber indem sie täglich in der diät liter joghurt. Es hat sich gezeigt, buchweizen mit dem kefir geht auf ur diese 2 produkte verzehrt werden, getrennt und zusammen, ergänzen sich perfekt. Neben den kefir, die regel über das verbot von der einnahme der mahlzeit wird nicht angewendet. Was sollte ich wissen? Da es ziemlich harte diät, sitzen auf sie für eine lange zeit, kann nicht, 7 tage – das ist schon viel zu lange zeit, die nur sich leisten können, den gesunden menschen.

  2. Sehr respektabel die stromversorgung.

    Buchweizen wird verwendet, ziemlich leckere, nahrhafte und gesunde suppe. Zubereitet wird er so: in der dose drei-liter-topf gießen sie das wasser, wir schlafen ein glas waschen, buchweizen, salz und lassen sie kochen bei schwacher hitze. Während gekocht wird, bereiten sie braten sie in olivenöl die zwiebel und die karotten, dann schneiden sie die paprika, den sellerie und andere gemüse. Ich werde es lassen, das alles in einen topf, bekommt weitere 10 minuten, dann vom feuer nehmen und halten. Es gibt eine suppe für 3 bis 7 tage maximal.

buchweizen diät-ausgang

Die ausgabe-weizen-diät

  • Die ausgabe muss einfach sein, beginnen sie mit haferflocken in der früh, und gekochte eier.
  • Zu mittag essen sie mageres fleisch mit gemüse salat.
  • Zum abendessen essen ohne fett hüttenkäse oder joghurt.

Der magen wird nicht überlastet werden, fettige und schwere nahrungsmittel. Dies, die ganze arbeit umsonst gewesen sein. Wenn sie bleiben in diesem menü, nicht vorsichtig sein, das ergebnis wird nicht warten. Die kilos schmelzen in die augen. Im allgemeinen richtige buchweizen-diät ermöglicht es, nicht nur kurzfristig tragen abbildung in der reihenfolge, sondern auch wieder den ganzen körper, das ist der traum vieler frauen.