30 Tage lang Diät trinken, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen: Menüs, Regeln, Fotos der Ergebnisse

Trinkdiät- ein spezielles Ernährungssystem, das nur aus flüssigen Lebensmitteln besteht. Feste Lebensmittel werden während der Diät nicht verwendet. Die Verwendung einer flüssigen Diät schließt die Wiederherstellung des Wasserhaushalts mit einer täglichen Dosis von 1, 5 Litern nicht aus. In dem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man eine solche Diät richtig befolgt, wie viele Tage und Fotos der Ergebnisse und Bewertungen von denen zeigen, die Gewicht verlieren.

Mädchen Trinkwasser

Wie die Diät funktioniert

Eine kalorienarme Diät schwächt den Körper, daher muss die Diät mit der Aufnahme eines Vitaminkomplexes kombiniert werden, um die Energie zu erhalten und Vitaminmangel zu verhindern. Eine hohe Flüssigkeitsaufnahme wirkt reinigend auf den Magen-Darm-Trakt und die Vitalfunktionen. Und zerkleinertes Essen ist einfacher und schneller zu verdauen.

Der Prozess des Abbaus der Lebensmittelpartikel wird beschleunigt und der Stoffwechsel normalisiert sich wieder.Auf der Suche nach zusätzlicher Energie beginnt der Körper Fett zu verbrennen und die Stoffwechselfunktionen werden angeregt. Infolge der Wechselwirkung physiologischer Prozesse kommt es zu einer Abnahme von Körpergewicht und -volumen.

Trinken Sie Ernährungsregeln für einen effektiven Gewichtsverlust

Grundregeln einer alkoholischen Ernährung:

  1. Während der DiätNehmen Sie keine Lebensmittel ein, die gekaut werden müssen. Es lohnt sich auch, Kaugummi auszuschließen, um die Sekretion von Magensaft nicht zu provozieren.
  2. Neben der DiätVerwenden Sie gereinigtes Wasser (mindestens 1, 5 Liter).
  3. Es ist notwendig, die Diät genau zu beachten.Die Diät selbst sollte 30 Tage nicht überschreiten. Eine Wiederverwendung ist erst nach einem Jahr zulässig.
  4. Verwenden Sie den Tisch nicht zum langfristigen TrinkenMenschen mit Kontraindikationen.
  5. Während der DiätEs wird nicht empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen.
  6. Parallel zum FlüssigkeitstischNehmen Sie einen Vitaminkomplex oder Nahrungsergänzungsmittel, um den Körper mit nützlichen Mineralien aufzufüllen.
  7. Essen muss zubereitet werdenMahlen mit einem Mixer, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
  8. Fügen Sie kein Salz, Zucker oder andere Geschmacksverstärker hinzu.

Es wird empfohlen, 30 Tage lang einen Diät-Trinktisch zu verwenden. Die Diät umfasst 5 Mahlzeiten im Abstand von mindestens 2 Stunden. Dies ist die Zeit, die der Körper benötigt, um die Systeme zu reinigen und zu normalisieren, die für den Abbau und die Aufnahme von Nahrungsmitteln verantwortlich sind.

Vorbereitung und Etappen

Wasser abnehmen

Diät zum Trinken bezieht sich auf die schwierigen Wege, die beim Abnehmen helfen, aber Stress für den Körper erzeugen und es Ihnen ermöglichen, den geplanten Kurs abzubrechen und zu stoppen.Um die negativen Auswirkungen zu mildern und Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es notwendig, sich im Voraus auf die alkoholische Ernährung vorzubereiten. Eine Woche vor Beginn der Diät sollten Sie die Menge an fester Nahrung reduzieren, die das Verdauungssystem wieder aufbaut und als Vorbereitung für das Abnehmen dient.

Es gibt 3 Stufen der Diät:

  1. Zuerstgekennzeichnet durch einen starken Anstieg des Hungers, Schwäche, die Bildung von weißer Plaque auf der Zunge, die mit einer Zahnbürste gereinigt werden muss. Dies ist auf den Prozess der Reinigung der Blutgefäße, des Magens und des Darms zurückzuführen.
  2. Das Funktionsprinzip der zweiten StufeDiät beeinflusst Leber- und Nierenfunktion. Das Entfernen giftiger Substanzen kann leichte Schmerzen verursachen.
  3. Charakteristisch für die dritte Periodeverbunden mit einer tieferen Zellreinigung. Es manifestiert sich visuell, wenn regelmäßig Änderungen der Farbe und Textur der Haut festgestellt werden.

Liste der erlaubten und verbotenen Produkte

Was kannst du trinken:

  • Wasser (gekocht oder gereinigt);
  • natürliche Kaffeebohnen (ohne Süßstoffe);
  • Kräutertees;
  • Milch und fermentierte Milchgetränke mit einem Fettgehalt von bis zu 2%;
  • schüttelt;
  • Kompotte aus frischem Obst und getrockneten Früchten;
  • Gelee;
  • magere Fleischbrühen;
  • Brühen, Suppen, Gemüsepüreesuppe (alles auf die Konsistenz von Kefir reiben);
  • Fruchtgetränke, Säfte;

Liste der verbotenen Getränke:

  • Alkohol;
  • Karbonat;
  • unter Zusatz von Farbstoffen, Zucker, Aromen;
  • Fettbrühen;
  • fettreiche Milchgetränke;
  • Konservierungsmittel enthalten;

Menü für die Woche

Fruchtcocktail im Trinkdiätmenü

Eine ungefähre 7-Tage-Diät ist in einer Tagesdosis angegeben, die jeweils in 5 Dosen unterteilt ist:

  1. 1 Tag:Gemüsebrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Joghurt, Kaffee.
  2. 2. Tag: Brühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Tee, Kefir.
  3. 3. Tag:Gemüsepüree (200 g), Joghurt, Gemüsesmoothie, Kaffee.
  4. 4. Tag:magere Fischbrühe (200 g), frisch gepresster Gemüsesaft, Kefir, Tee.
  5. 5. Tag:Gemüsebrühe (200 g), Joghurt, Smoothie, Kompott, Tee.
  6. 6. Tag:magere Fleischbrühe (200 g), frisch gepresster Fruchtsaft, Kefir, Kaffee, Fruchtgetränk.
  7. 7. Tag:Gemüsepüreesuppe (200 g), Smoothie, Kompott, Tee.

Rezepte

Wie man Diätgetränke macht (die einfachsten Rezepte für die Faulen):

  1. Milchgetränk.Die Hälfte der Milch mit Wasser mischen, 200 g Flüssigkeit erhalten, zum Kochen bringen und zwei volle Teelöffel Grieß hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren 10 Minuten kochen lassen. Es ist nicht erforderlich, Salz / Zucker hinzuzufügen (als letztes Mittel ist Honig akzeptabel).
  2. Gemüsesaft.Legen Sie Spinat, Gurken, Zucchini, Karotten und anderes Lieblingsgemüse in die Mixschüssel. Mahlen Sie bis zur Konsistenz von Kefir.
  3. Fruchtmilchshake.Mahlen Sie Apfel, Birne, Aprikose und Pfirsich in einem Mixer, bis sie glatt sind.
  4. Zitrusbombe.Orange, Zitrone und Grapefruit schälen und schälen. In einem Mixer glatt mahlen.
  5. Fruchtcocktail.Erdbeeren, Kiwis, Minze und Ingwer in einem Mixer glatt mahlen. Eis kann hinzugefügt werden.

Wie man aus der Diät kommt, damit das Gewicht nicht zurückkehrt

Nach Abschluss der Diät müssen Sie die Diät korrekt verlassen. In diesem Fall kehren die verlorenen Kilogramm nicht zurück:

  1. Die erste WocheSie sollten weiterhin flüssige Mahlzeiten zum Mittagessen haben. Sie können Getreide mit niedrigem Stärkegehalt einschließen.
  2. In der zweiten Woche nach Beendigung der DiätSie können Proteinprodukte setzen: Hüttenkäse, Eier, Hartkäse. Fügen Sie auch zuckerfreie Backwaren in kleinen Portionen hinzu. Kochen Sie die zweiten Gänge in Sauce oder Soße. Bevorzugen Sie Gemüseeintöpfe. Sie können dem Kaffee etwas Sahne hinzufügen.
  3. In der dritten WochePortionen mageres Fleisch, Meeresfrüchte einführen.
  4. Vierte WocheDies ist die Eintrittsgrenze bei normaler Stromversorgung. Um die Ergebnisse zu erhalten, wird empfohlen, 1 Tag der Woche trinken zu lassen. Bei der Erstellung eines Menüs müssen die Kalorien überwacht werden. Sie sollten den nach den einzelnen Indikatoren berechneten Tagessatz nicht überschreiten.

Vor- und Nachteile einer alkoholischen Ernährung

Abnehmen Mädchen auf einer Trinkdiät

Eine flüssige Diät während des Monats der Diät bietet günstige Bedingungen für den Körper. Profis:

  1. Entfernt Giftstoffeund Darmabbauprodukte.
  2. Beschleunigen Sie den ProzessEssen aufteilen.
  3. Es regt den Stoffwechsel an.
  4. Reduziertdie Größe des Magens.
  5. Fördertschneller Gewichtsverlust.
  6. Reinigtauf zellulärer Ebene, was sich auf den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren auswirkt.
  7. Herunterladendie Arbeit des Magen-Darm-Trakts.
  8. Nach dem KursEs gibt ein Gefühl von Leichtigkeit, eine Welle von Energie und Wohlbefinden.
  9. Das Festhalten an einem Regime ist nicht schwierigKochen ist bequem, erfordert nicht viel Geld und Zeit.
  10. Hohe Effizienz,bestätigt durch die wahre Lotlinie des Gewichtsverlusts.

Es ist zu beachten, dass eine alkoholische Ernährung nur dann möglich ist, wenn keine gesundheitlichen Probleme vorliegen, um eine positive Wirkung zu erzielen. Wenn Sie den Rat ignorieren, können Sie schwerwiegende Komplikationen verursachen.

Nachteile der Diät:

  1. Verdauungstraktentwöhnt von der Verdauung normaler Lebensmittel.
  2. In den ersten TagenReizbarkeit tritt auf.
  3. Erste Stufegekennzeichnet durch Schläfrigkeit und Apathie.
  4. Nur für gesunde Menschen geeignet.

Kontraindikationen

Eine alkoholische Ernährung ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

  1. VerstößeArbeit des Herz-Kreislauf-Systems.
  2. KrankheitenMagen-Darmtrakt.
  3. Hypotonieund Bluthochdruck.
  4. Nierenversagen
  5. Zeitraum der SchwangerschaftStillzeit (Stillen).
  6. Es kann von niemandem verwendet werden, der zu Schwellungen neigt.

Bei einem geschwächten Immunsystem und in der postoperativen Phase ist die Verwendung einer Diät strengstens untersagt. Für die effektive Verwendung einer begrenzten Tabelle ist eine Untersuchung erforderlich, um Kontraindikationsfaktoren auszuschließen und negative Folgen zu vermeiden.

Effizienz und Ergebnisse. Wie viele Kilogramm können Sie abnehmen?

Vor und nach dem Abnehmen bei alkoholischer Ernährung

Vorbehaltlich der Regeln und Empfehlungen kann das Ergebnis nach der ersten Woche der Diät gesehen werden.Der Körper beginnt sich selbst wieder aufzubauen und zu reinigen, und die zusätzlichen Pfunde gehen zusammen mit schädlichen Toxinen und Toxinen weg. Für einen Monat des Kurses können Sie 8-15 kg verlieren. Darüber hinaus verbessert sich der Zustand der Haut und der Nägel erheblich. Wenn Sie die Diät mit Vitaminen und Sport kombinieren, geschieht der Gewichtsverlust schneller und ohne Beeinträchtigung der Gesundheit.

Zusätzlich zum Abnehmen können Sie das Magenvolumen reduzieren und nach dem Verlassen der Trinkdiät ist es viel einfacher, sich an die richtige Ernährung zu halten.

Derzeit gibt es unter Ärzten und Ernährungswissenschaftlern eine Debatte über die Vorteile und Gefahren des Trinkens einer Diät. Es ist nicht die Wirkung auf den Körper, die alarmiert, sondern das Wetter. Aus diesem Grund empfehlen viele Experten, Fastentage einzuführen (mit einer Ration einmal pro Woche zu trinken), um sanfter zu handeln und negative Manifestationen auszuschließen.

Referenzen

  • "Ich konnte einer Diät einen Monat lang nie widerstehen. Aber 7 Tage lang alle 3 Monate organisiere ich eine Entlassung. Ich verliere 5 kg pro Woche. Flüssige Gerichte sind immer im Tagesmenü enthalten. Der Darm funktioniert einwandfrei. Und die meisten. " wichtig. , die Hautfarbe wird gleichmäßig und angenehm. "
  • "Ja, eine harte Diät, aber ich habe überlebt. Ich habe es geschafft, 17 kg abzunehmen. Jetzt füge ich nach und nach andere Produkte gemäß den Empfehlungen hinzu. Jetzt, um das Ergebnis aufrechtzuerhalten. Es ist nur in den ersten 4 Tagen schwierig. Nach einer Woche von Ich habe aufgehört, auf verschiedene Delikatessen an den Seiten zu achten. Ich bin bereits an den natürlichen Geschmack der Produkte gewöhnt. Ich denke, ich werde vorerst kein Salz und keinen Zucker in der Küche verwenden. "
  • "Ich habe von einer Freundin, die in einem Monat hübscher wurde, etwas über die Trinkdiät erfahren. Ich konnte nicht über ihr Ergebnis hinwegkommen. Ich wurde nur 8 kg leichter. Aber nach der Diät fühle ich mich leicht und voller Energie. Schön, aber nicht häufig verwenden. Ein bisschen wie ein Brandnotfall, nur wenn es absolut notwendig ist. "
  • "Ich habe bereits versucht, die Diät dreimal im Monat zu trinken. Das größte Ergebnis war das erste: minus 16 kg. Es war sehr schwierig, mit den ersten Tagen fertig zu werden. Und der Hunger jagte und mein Kopf drehte sich und Ich wollte die ganze Zeit schlafen. Und meine Arbeit ist mobil, ich konnte es kaum schaffen.

    Ich habe versucht, wiederholte Anwendungen mit einem langen Urlaub oder einer langen Urlaubszeit zu kombinieren, damit es in der ersten Phase einfacher war, sie wieder aufzubauen. Das Wichtigste in einer Diät ist ihre Wirksamkeit. Obwohl nicht umsonst, habe ich meine Kraft und meine Nerven verschwendet. ""

  • "Ich habe versucht, eine Woche durchzuhalten und die Diät zum Trinken abgebrochen. Es hat sich für mich als sehr schwierig erwiesen. Die Fähigkeit zu arbeiten hat sich dramatisch verschlechtert. Bei der Arbeit habe ich nur verschiedene Kommentare in meine Richtung gehört. Aber die Woche ist nicht einmal eine Woche. Es war erfolglos. Ich wurde 4 kg leichter. Das Trinkregime funktioniert, aber sehr hart. Später werde ich versuchen, 30 Tage zu erreichen, aber zuerst werde ich mich mental vorbereiten. "