Kefir diät. Wie gewicht zu verlieren, in einer woche. 12 optionen für die kefir-diät

Vor vielen jahren kefir diät wurde weit verbreitet in der ganzen welt. Seitdem erschienen viele verschiedene möglichkeiten diese diät, und sie unterscheiden sich in ihrer gültigen satz von produkten. Und, dennoch, das wichtigste produkt im menü der diät bleibt der kefir.

Kefir-erdbeer

Kefir diät. Die nutzung der

Viele fragen sich: warum ist kefir? Der kefir ist wirklich stimuliert das abnehmen. Wenn dieser kefir diät zeigt die personen sind verdauungsprobleme, wiederherstellung der darmflora, ohne die verwendung von medikamenten, hilft reinigen den körper, giftstoffe, fördert die aufnahme von anderen produkten und vitamine. Auch ein glas dieses getränks ist in der lage, dich zu befreien von der besessenheit, das gefühl von hunger.

Die anhänger von kefir diät bemerken , die verbesserung der zustand der haut von gesicht und körper, verbessert die struktur der haare, die befreiung der verlust der haare und die zerbrechlichkeit, die verbesserung der zustand der fingernägel und der zahnschmelz sind. Dieses getränk ist von vorteil für das funktionieren der inneren organe, das nervensystem und den kreislauf. Trinken sie den kefir kann bei patienten, die mit einigen schweren krankheiten, zum beispiel diabetes. In joghurt kann die zerkleinerung der beeren und die vorbereitung der cocktail, der seine konsistenz erinnert an joghurt flüssigkeit. Kefir ist ein ideales getränk für die fastentage (weitere informationen über das herunterladen von tagen).

Da die varianten der kefir diäten sehr, sie in der lage sein, sich selbst wählen ist die ideale wahl.

Kefir diät. 12 optionen abnehmen

Kefir diät - # 1 in 3 tagen

Das ist die so genannte strict-mono -, -, erinnert auch an den download - tagen im joghurt. An tag 1 wird vorgeschlagen, zu kaufen, anderthalb liter joghurt. Die ganze kefir sollte aufgeteilt auf 5-6 mahlzeiten. Trinken sie eine portion joghurt über etwa den gleichen zeitraum, wenn der hunger wird nicht zurückgehen. Während dieser diät, müssen sie sagen, aber begrenzt das essen, innerhalb von 3 tagen werden sie in der lage sein, zurücksetzen, 3-4 kg, und das gefühl der leichtigkeit im ganzen körper.

Winter-kefir-diät nr. 2-3 tage

Eine weitere drei-tage - kefir diät, die sich als sehr wirksam, winter. In ihm werden sie in der lage sein, um loszuwerden von zwei bis vier kilogramm. Dies hängt von der klaren anweisungen zu folgen und umstände eines bestimmten organismus. Wiederholen sie nicht, diese diät mehr als einmal im monat. Diese diät überträgt sich leichter als die vorige, dank der breiten palette von lebensmitteln zugelassen.

Beispiel menu-diät:

Die obst-diät
  • Frühstück: eine tasse tee oder kaffee mit milch, dampfbad, spiegelei, sauerkraut;
  • Das zweite frühstück: ein glas joghurt;
  • Mittagessen: suppe, huhn, eintopf, möhren -, kefir;
  • Snack: ein glas joghurt;
  • Abendessen: fisch aus dem ofen, kefir.

Das frühstück können sie essen gekocht zu hart oder zu gekochten eiern, leisten, um einen kleinen toast, toast mit butter. Auf das mittagessen vorbereiten kann, suppe oder eintopf mit fleisch, sauce vinaigrette. Das abendessen, statt eine zweite küche, vorbereiten kannst, käse-karotten mit gewürzen und getrockneten früchten. Zu essen erlaubt essen sie frische bratäpfel, eine kleine scheibe käse-suppe aus, ein glas fettarme milch oder quark.

Schraffieren sie die kefir-diät no. 3

Diese diät wird gern von den vielen, die da übertragen wird, ist ziemlich einfach, und wenn dieses gremium hat die möglichkeit, gewicht zu verlieren. Das wesen der diät in dem sinne, dass sie die ersten tage nur trinken kefir, vorzugsweise ohne fett, oder mit einem fettgehalt von 1%. Sie können trinken den kefir ohne einschränkungen jeglicher art, um loszuwerden, das gefühl von hunger. Am zweiten tag kann man sagen, die üblichen produkte. Es ist ratsam, nicht zu sagen, alle in einer reihe nach der kefir download, versuchen sie, verbrauchen sie mehr protein in der nahrung, vermeiden sie gebraten, geräuchert, fett. So können sie wechseln die tage jede menge zeit, bis zum erreichen der gewünschten gewicht.

Die ernährung der frucht im joghurt 4 nr.

Die dauer dieser diät beträgt im durchschnitt 3 bis 4 tage. Sitzen kann man verlieren 2-3 kg, ohne viel arbeit. Während der diät kann man trinken, etwa 2 liter joghurt. Auch dieses getränk dürfen sie essen obst und gemüse in beliebiger menge, bis zu der entstehung von gefühlen der sättigung. Kefir-obst-tage können auch als fastentage nach den feiertagen und im urlaub.

Neun-tage-kefir-Apfel-diät nr. 5

Den kefir und die äpfel

Diese strenge diät und ausgelegt für 9 tage. Im laufe der diät verlieren 6 bis 9 kg - Die gleiche, der effekt nach der diät ist sehr robust. Besonders, wenn sie langsam aus der diät, und sie werden nicht verlieren, die in allen produkten verboten. Um nicht zu fühlen, die angriffe von schwäche und schwindel, können sie fügen sie die ernährung ein wenig protein.

Die ersten drei tage, müssen sie trinken 1,5 liter brühe kefir. Die zweite drei-tage – koma sind nicht die äpfel zu sauer. 1,5 kg äpfel verteilt auf den ganzen tag gleichmäßig und esset, soweit für die entstehung des hungergefühls. Dritten tag – wieder trinken fett kefir.

Neun-tage-kefir-diät nr. 6

Eine andere option, neun-tage-kefir - diät ist folgende:

  • Die ersten drei tage der diät trinken kann eine unbegrenzte menge von joghurt mit 1% fett und 100 g gekochter reis , ohne salz;
  • Der zweite von drei tagen: eine unbegrenzte anzahl von brühe, kefir, so wie gekocht 100 g filets vom huhn , ohne fett und haut, ohne salz;
  • Dritten tag essen äpfel und trinken von kefir in unbegrenzten mengen.

Dauert die kefir-diät nr. 7-8 tage

Es gibt auch acht-tage-variante der diät. Gilt als sehr streng und sehr steif, der körper kann es nicht ertragen, solche strengen beschränkungen in der nahrung. Zudem ist der organismus im laufe der diät erhalten, die wichtige nährstoffe, daher bevor sie fortfahren, überprüfen sie mit ihrem arzt. Allerdings ist sie sehr effektiv. Jeden tag gibt es eine liste bestimmter lebensmittel, die sie essen können. Alle produkte sind unterteilt in mehrere teile.

  • 1. tag: einen halben liter kefir, 4 gekochte kartoffeln.
  • 2. tag: einen halben liter kefir, ein halbes kilo getrocknete früchte (wählen sie die nüsse, die sie mögen, zum beispiel, die gedörrten pflaumen, getrockneten aprikosen, rosinen).
  • 3. tag: einen halben liter kefir, ein halbes kilo ricotta abschöpfen.
  • 4. tag: einen halben liter kefir, einen halben liter saure sahne.
  • 5. tag: einen halben liter kefir, 300 g gekochtes hühnerfleisch.
  • 6. tag: einen halben liter kefir, 2 kg obst.
  • 7. tag: 2-3 liter joghurt.
  • 8. tag: mineralwasser in mengen.
Kefir

Download ein tag, kefir-diät nr. 8

Diese diät ist ideal für die tage nach den ferien, der ferien, der schwere störungen im bereich der ernährung, zu viel zu essen. Download kefir tage ermöglichen es ihnen, in form zu kommen, um die überflüssigen pfunde verlieren, die rekrutiert wurden am vorabend. Komma der unten näher bezeichnete schema innerhalb von 1 tag, und das ist wunderbar "download" für den organismus.

  • Frühstück: ein kleines stück trockenes brot, ein glas kefir;
  • Das zweite frühstück: 2 kleine apfel, ein glas kefir;
  • Mittagessen: 200 g gekochter fisch, salat, gemüse oder sauerkraut;
  • Snack: ein glas joghurt;
  • Abendessen: 1 apfel, ein kleines stück käse-suppe aus;.
  • Vor dem schlafengehen: ein glas joghurt.

Kefir diät in woche nr. 9

Eine weitere option strengen wochen die kefir-diät erfreut sich großer beliebtheit. Gewicht zu verlieren, zieht die möglichkeit, einfache gerichte zuzubereiten, um nicht zu behindern den gleichen stunden - fuß-platte. In der ernährung verwendet wird, mit einem rigorosen reihe von produkten, die veränderung ist unzulässig. Die strenge diät, so dass sie nicht angewendet werden kann, die häufiger als 1 mal in mehreren monaten. Pro woche, werden sie in der lage sein, um loszuwerden, 5 kg übergewicht. Erlaubt sind die dateitypen ändern, kefir -, fett-und zusammensetzung. Auch können die kefir - obst-und bífidus kefir.

  • 1. tag: anderthalb liter joghurt und 5 gekochte kartoffeln;
  • Tag 2: und einen halben liter joghurt und 100 g hühnerfleisch, gekocht;
  • Tag 3: und einen halben liter joghurt und 10 g gekochtes kalb-oder rindfleisch
  • 4. tag: und einen halben liter joghurt und 100 g gekochten mageren fisch;
  • 5. tag: und einen halben liter joghurt, obst und gemüse, sowie alle bananen und trauben;
  • 6. tag: 2 liter joghurt;
  • 7. tag: mineralwasser ohne gas.
Kefir und hüttenkäse

Kefir-käse-diät nr. 10

Den kefir in kombination mit quark, regen den stoffwechsel an, so dass das gewicht schneller gehen. Im laufe der diät musst du umschalten, käse, kefir und käse-kefir tage. Für käse-tage-wählen sie mageres quark in der menge von 500 bis 600, Teilen sie den klumpen in gleich große teile und essen, wenn hunger. Der vorteil von quark in der tatsache, dass er gut ist, nährt den körper, tritt im organismus kalzium und eiweiß, füllt den körper mit energie. Käse-tage trinken kann eine unbegrenzte menge an wasser, so wie der grüne tee.

Für die kéfirro tag benötigen und einen halben liter suppe mit kefir, auch geteilt in zwei gleiche teile, die müssen sie trinken während des tages. Kefir-käse-tag beinhaltet die aufnahme in das menü von 350 g quark 750 g joghurt, geteilt durch die anzahl der mahlzeiten. Sitzen auf dieser diät wird empfohlen, nicht mehr als 3 tage.

Kefir diät-in 5 tagen 11 nr.

Die besonderheit dieser kefir - diät in dem sinne, dass sollte sich erfüllen, fristen, stunden, d.h. alle zwei stunden.

  • 7.00 – eine tasse grüner tee oder kaffee, ohne zucker;
  • 9.00 – salat aus geriebenen karotten mit olivenöl;
  • 11.00 – 200 g hühnerfleisch, gekocht;
  • 13.00 – 1 durchschnitt der apfel;
  • 15.00 – 1 hart gekochtes ei;
  • 17.00 uhr – 1 apfel;
  • 19.00 uhr – 10 beeren pflaumen;
  • 21.00 uhr – ein glas suppe mit kefir.

Kefir diät vom institut für ernährung, nr. 12

Es ist die längste kefir-diät alle, und ihre dauer ist auf 21 tage. Nach drei wochen der diät loswerden kann 10 kilo überflüssige. Für diese diät nicht klar sind die empfehlungen über die zusammensetzung der produkte, sie müssen jedoch den schildern folgen diese diät für die gewichtsabnahme ist effektiv.

Smoothie
  1. Essen sie kleinere portionen 5-6 mal am tag.
  2. Versuchen sie, nicht zu viel essen.
  3. Wählen sie lebensmittel mit einem minimum an kalorien.
  4. Ausschluss der ernährung zucker, kartoffeln, teigwaren, brot.
  5. Die hälfte der fette in der ernährung sollten aus pflanzlichen.
  6. Obst und gemüse ohne stärke erlaubt, ohne einschränkungen.
  7. Alle milchprodukte müssen frei von öl und fett.
  8. Fleisch und fisch sollten nicht fett.
  9. Am tag trinke mindestens 1 liter kefir.
  10. Die gesamtmenge flüssigkeit: 1,5 l am tag, von denen der liter joghurt. Der rest sind säfte von gemüse, sowie von flüssigkeit in die übrigen produkte, zum beispiel, wird häufig in suppen.
  11. Am tag wird das komma nicht mehr als 5 g salz.
  12. Versuchen sie, nicht zu überspringen mahlzeiten, essen in der gleichen zeit.